تتناول هذه المعلمومات الصحية تمارين الرقبة التي يمكن للإنسان ممارستها. وهي تعطي فكرة عن تشريح الرقبة وأسباب الألم فيها، وتشرح فوائد تمارين الرقبة، وتقدم إرشادات حول ممارسة هذه التمارين بشكل آمن. وهي تقدم أيضاً عشرة تمارين مختارة من تمارين الرقبة. يمكن ممارسة هذه التمارين في البيت أو في مكان العمل خلال خمسة عشر دقيقة تقريباً لجعل رقبتك أكثر قوة ومرونة.