بالرغم من أنك تستطيع إضافة أي نوع من الأطعمة التي تحوي الكاربوهيدرات إلى نظامك الغذائي فإن من الأفضل التركيز على الكاربوهيدرات الصحية. خفف من تناول الأطعمة التي لها قيمة غذائية قليلة أو تجنبها كالمشروبات الغازية والشيبس والسكاكر والحلويات.