يشمل النظام الغذائي المتوازن، بالإضافة إلى الكاربوهيدرات الصحية: الكثير من الخضار كميات معتدلة من البروتينات الخفيفة كالسمك والدجاج منزوع الجلد واللحوم قليلة الدهن والتوفو. كميات قليلة من الزيوت غير المضرة بالقلب كزيت الزيتون وزيت الكانولا والمكسرات والبذور.