البروتين مهم للجسم. يحتوي كل غرام من البروتين على 4 سعرات حرارية. تعتبر الأسماك وصدور الدجاج منزوعة الجلد والمكسرات والفاصوليا والبازلاء والعدس مصادر جيدة للبروتين. البيض جيد بالاعتدال لكثير من الناس ولكن يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. وسؤاله عن كمية البروتين التي يجب أن تتناولها كل يوم.