التمارين الرياضية قادرةٌ على مساعدة المرء في: تعزيز صحَّة القلب وقوته، وكذلك صحة وقوة الرئتين والعضلات. بناء قوة جسدية. تحسين المزاج والاستمتاع بالحياة وتحسين جودة النوم. تحسين التوازن من أجل الوقاية من حالات السقوط والإصابة. المحافظة على الوزن السليم، وحرق الحريرات أو السُّعرات الحرارية الزائدة. تقليل مستوى الكولسترول السيِّئ.