ينصح معظمُ الأطباء بأن يمارس الأشخاص المتقدمون في السن التمارين الرياضية من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً، وذلك لمدة نصف ساعة في كل يوم. ومن الممكن الوصول إلى تحقيق هذا الهدف من خلال تمارين أساسية آمنة وممتعة، كالمشي أو السباحة. ويمكن توزيع نشاطات اليوم الواحد على امتداد اليوم.