عندَ وضع خطة التمارين الرياضية، يجب اختيار النشاطات التي يستمتع بها المرء. ويجب الجمعُ بين جملة من النشاطات. يمكن الجمع بين تمارين اللياقة ذات الشدة المعتدلة، وتمارين التقوية، ونشاطات المرونة والتوازن. وهذا ما قد يجعل النشاطَ الجسدي أكثر متعة. كما يمكن أن يقلِّل خطرَ الإصابة.