يجب ممارسة التمارين بنشاط كي يكون القلب سليماً وكي يضخ الكمية نفسها من الدم بعدد أقل من الضربات. وتزداد سرعة النبض بشكل كبير أثناء ممارسة التمارين. وتُسمى هذه بالتمارين الهوائية.