بالنسبة لمعظم البالِغين فإن مُدة 7-8 سَاعَات لَيلية هي المُدة المثالية من النَّوم. مع ذلك يختلفُ كل شخصٍ عن غيرهِ، فيحتاجُ البعض لـ 5 سَاعَات، في حين يحتاجُ آخرون حوالي 10 سَاعَات. ولا يحتاج المسنونَ لمدة نوم أقل، غير أنهم ينامون أقلّ غالباً.