يساعد الحصولُ على كمية مناسبة من الألياف على إنقاص خطر مشاكل صحية مزمنة ومنها: سرطانات معينة، كسرطان القولون. الدَّاء السّكَّري. الأمراض القلبية. اضطرابات الأمعاء. البدانة.