تبقى الأليافُ غير الذوابة على حالها تقريباً خلالَ مرورها في الجسم، ما يعطي شعوراً بالامتلاء. ومن الأمثلة على هذه الألياف الخضار والحبوب الكاملة ونخالة القمح.