الإشتراك في أحد المراكز الرياضية والإنتساب إلى دورة لياقة خاصة بالحوامل. أن تقف الحامل وتتمطط وتتحرك مرة في الساعة على الأقل إذا كانت تجلس معظم اليوم، وكذلك خلال الفترات المخصصة للإعلانات إذا كانت تشاهد التلفزيون.