يمكنُ تناول وجبة من البروتينات، مثل اللحوم أو مُشتقات الألبان أو البقوليات، وموازنة الوجبة بأطعمة نشويّة، مثل الرز والمعكرونة والخبز، للحصول على سعرات إضافيّة، كما إن تناول الفاكهة والخضار سيؤمّن مواداً غذائيّة وأليافاً مفيدة.