<OL START=17> التركيز على البطن. شد البطن إلى الداخل إلى أقصى حد ممكن. وعلى المرء أن يتخيَّلَ أنه يحاول أن يجعل بطنه تلمس ظهره. ثم عليه أن يقوم بإرخاء البطن بعد ذلك.