<OL START=19> وبعدَ ذلك، يتم الانتقال إلى الظهر والردفين. يتم إسناد الكتفين على مسند الكرسي، أو على الأرض، مع تقويس الظهر. ويجب فعل ذلك بانتباه لتجنُّب إلحاق الأذى بالعمود الفقري. وبعد ذلك، يتم إرخاء الجسم.