قد لا يشعر المرءُ بتغير في مستوى التوتر الموجود لديه من المرة الأولى لممارسة تمارين الإرخاء التدريجي. وقد يستغرق الأمر أسبوعاً أو أكثر حتى يبدأ المرء ملاحظة الفائدة.