يجب أن يمارسَ المرءُ تمارينَ الإرخاء التَّدريجي مرة واحدة في اليوم، أو كلما شعر المرء بالتوتر والإجهاد. وبعدَ بضعة أسابيع من ممارسة هذه التمارين، يمكن للمرء أن يُغفِل التركيز على أجزاء الجسم التي لا تسبب له مشكلات.