Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas. Cruce una pierna sobre la otra a la altura de la rodilla. Agarre la pierna doblada y llévese ambas piernas hacia el pecho. Mantenga el estiramiento por 5 segundos. Relájese y vuelva las rodillas a la posición inicial. Repita este estiramiento usando la otra pierna.