Párese erguidamente con los pies aparte y hacia el frente. Ponga las palmas de las manos en la parte inferior de la espalda. Respire suavemente hasta que se sienta relajado. Incline la parte superior del cuerpo hacia atrás, dándole soporte a la espalda con las manos y manteniendo las rodillas derechas. Trate de exhalar a medida que se inclina hacia atrás. Mantenga la posición por 5 segundos. Lentamente vuelva a la posición inicial. Repita 5 veces.