<B>Sentadas de cuádriceps</B> Mientras está acostado de espaldas, mantenga las piernas derechas, juntas y con los brazos a los costados. Endurezca los cuádriceps, una pierna a la vez, al mismo tiempo que empuja la parte trasera de su rodilla hacia abajo. Mantenga esta posición por 5 segundos, después relájese por 5 segundos. Repita 10 veces con cada pierna. Usted puede hacer este ejercicio varias veces cada hora si puede mantener el dolor bajo control.